Εν μέσω έξαρσης του κορωνοϊού οι καιροί έχουν αλλάξει και όλοι θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά τη θωράκιση της υγείας του οργανισμού μας. Το φθινόπωρο, άλλωστε, είναι έτσι κι αλλιώς μια εποχή που κάνουν την εμφάνισή τους οι ιώσεις και το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν θα πρέπει να είναι εξασθενημένο.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το πολύπλοκο δίκτυο ενός οργανισμού που ρόλος του είναι να αμύνεται απέναντι σε επιβλαβείς παράγοντες, όπως βακτήρια, ιούς και επικίνδυνες χημικές ουσίες.
Βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι το κάπνισμα, η διατροφή, η έλλειψη ύπνου, το υπερβολικό βάρος, η καθιστική ζωή, το στρες κ.α.
Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το Α και το Ω για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, γι’ αυτόν τον λόγο θα πρέπει να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν την καλή λειτουργία του οργανισμού, όπως:
Βρίσκεται σε αρκετές τροφές. Ενδεικτικά, υπάρχει στα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τις κόκκινες και πράσινες πιπεριές, τις φράουλες, το μπρόκολο και δρα κατά των ιώσεων.
Βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί, κολιός, πέστροφα), καθώς και στους ξηρούς καρπούς (φιστίκια, σησαμέλαιο, λιναρόσπορο) και συμβάλλουν στην τόνωση του οργανισμού, στην καλή λειτουργία της καρδιάς, της όρασης, των οστών και του εγκεφάλου.
Βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο, τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προλαμβάνει την καταστροφή των κυττάρων.
Βρίσκεται στο ψάρι, το αυγό, το συκώτι και τα γαλακτοκομικά, αλλά και ως προβιταμίνη Α από φυτικής προελεύσεως τρόφιμα. Παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση υγιούς όρασης αλλά και στην ανάπτυξη-ακεραιότητα των κυττάρων στους διάφορους ιστούς του σώματος.
Ψευδάργυρος (οστρακοειδή, κολοκυθόσποροι, συκώτι, μοσχάρι, όσπρια, καρύδια, αρνί) και σελήνιο (ψάρια, μαλάκια, σιτηρά, κρέας, αυγά, φιστίκια, ρύζι και ηλιόσποροι) που βοηθούν στην καλή απορρόφηση και δράση των βιταμινών.
Επίσης, το μέλι διαθέτει αντιβακτηριακές ιδιότητες και δρα ενάντια στα κρυολογήματα, τη γρίπη και τον πονόλαιμο. Το σκόρδο περιέχει αλισίνη και δρα ενάντια των μυκήτων και βακτηριδίων. Τέλος, τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γάλα το γιαούρτι και το κεφίρ εφοδιάζουν με ευεργετικά βακτηρίδια τον οργανισμό.
Επίσης, μπορούμε να καταναλώνουμε και διάφορα ροφήματα από βότανα που έχουν ευεργετικές ιδιότητες στον οργανισμό, όπως πράσινο τσάι, τσάι του βουνού, φασκόμηλο, εχινάκεια, γλυκόριζα, σιβηριανό ginseng, πρόπολη, σπιρουλίνα, αλόη κ.α.
Παράλληλα με μια ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με συμπληρώματα διατροφής, όπως είναι οι πολυβιταμίνες για ενίσχυση του ανοσοποιητικού της Power Health που συμπληρώνουν τον οργανισμό μας με όλες τις βιταμίνες, τα απαραίτητα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το συνένζυμο Q10, το λυκοπένιο και το εκχύλισμα ροδιού για την έξτρα φροντίδα που χρειάζεται το φθινόπωρο και όχι μόνο.
